Таблица калорийности: Мясо
Введение
Мясо является одним из основных источников белка в нашей пище. Оно содержит множество важных питательных веществ, таких как железо, цинк и витамины группы В. Однако, при выборе мясных продуктов, важно учитывать их калорийность. В данной статье мы рассмотрим таблицу калорийности различных видов мяса.
Куриное мясо
— Куриная грудка (нарезанная, без кожи) — 165 калорий на 100 г
— Куриная нога (без кожи) — 119 калорий на 100 г
— Куриное филе (нарезанное, без кожи) — 120 калорий на 100 г
— Куриное филе (нарезанное, с кожей) — 165 калорий на 100 г
Говядина
— Говяжий фарш (10% жира) — 250 калорий на 100 г
— Говяжий фарш (20% жира) — 290 калорий на 100 г
— Говяжий стейк (нарезанный) — 250 калорий на 100 г
— Говяжий язык — 160 калорий на 100 г
Свинина
— Свиная отбивная (нарезанная) — 250 калорий на 100 г
— Свиная рулька (печеная) — 300 калорий на 100 г
— Свиные ребрышки (жареные) — 400 калорий на 100 г
Баранина
— Баранина (жареная) — 294 калории на 100 г
— Баранина (тушеная) — 259 калорий на 100 г
Итоги
При выборе мяса для своего рациона, важно учитывать не только его питательную ценность, но и калорийность. Куриное мясо является одним из самых низкокалорийных видов мяса, особенно если убрать кожу. Говядина и свинина имеют более высокую калорийность, особенно если выбирать виды с высоким содержанием жира. Баранина также имеет среднюю калорийность, поэтому ее употребление следует контролировать. В любом случае, при составлении своей диеты, рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать оптимальное соотношение калорий и питательных веществ.
