Таблица калорийности: Птица
Введение
Птица является популярным источником питания во многих культурах по всему миру. Она богата белками и является отличным источником различных витаминов и минералов. Однако, при планировании своего рациона, важно учитывать калорийность птицы, чтобы поддерживать баланс в потреблении пищи. В данной статье мы рассмотрим калорийность различных видов птицы.
Калорийность различных видов птицы
Курица
Курица является одним из самых популярных источников белка. Она также отличается низким содержанием жира. Калорийность куриного мяса зависит от способа приготовления и части тушки. Вот некоторые примеры:
- Куриная грудка без кожи, запеченная (100 г) — 165 ккал
- Куриная ножка без кожи, жареная (100 г) — 184 ккал
- Куриные крылья, жареные (100 г) — 218 ккал
Индейка
Индейка также является популярным выбором для здорового питания. Она содержит меньше жира, чем курица, и богата белком. Вот некоторые примеры калорийности индейки:
- Индюшачья грудка без кожи, запеченная (100 г) — 135 ккал
- Индюшачья ножка без кожи, жареная (100 г) — 169 ккал
- Индюшачьи крылья, жареные (100 г) — 197 ккал
Утка
Утка имеет более высокое содержание жира, чем курица и индейка, поэтому калорийность утки выше. Вот некоторые примеры:
- Утиная грудка без кожи, запеченная (100 г) — 337 ккал
- Утиная ножка без кожи, жареная (100 г) — 330 ккал
- Утиные крылья, жареные (100 г) — 386 ккал
Перепелка
Перепелка — это маленькая птица, которая обладает нежным мясом и богата белками. Вот некоторые примеры калорийности перепелки:
- Перепелка, запеченная (100 г) — 158 ккал
- Перепелка, жареная (100 г) — 184 ккал
Заключение
Птица является отличным источником питания, богатым белками и другими питательными веществами. При выборе видов птицы для своего рациона, важно учитывать калорийность, чтобы поддерживать баланс в потреблении пищи и достигать своих целей в отношении питания и здоровья.
