Таблица калорийности: Хлебобулочные изделия
1. Белый хлеб
Калорийность белого хлеба варьируется в зависимости от его типа и размера порции.
- Белый хлеб, 1 кусок (30 г) — 80 ккал
- Белый хлеб, 1 кусок (45 г) — 120 ккал
- Белый хлеб, 1 кусок (60 г) — 160 ккал
2. Черный хлеб
Черный хлеб, который содержит большое количество клетчатки и зерна, обычно более питателен.
- Черный хлеб, 1 кусок (30 г) — 70 ккал
- Черный хлеб, 1 кусок (45 г) — 105 ккал
- Черный хлеб, 1 кусок (60 г) — 140 ккал
3. Ржаной хлеб
Ржаной хлеб, который обычно содержит ржаную муку, также является популярным выбором.
- Ржаной хлеб, 1 кусок (30 г) — 65 ккал
- Ржаной хлеб, 1 кусок (45 г) — 97 ккал
- Ржаной хлеб, 1 кусок (60 г) — 130 ккал
4. Багет
Багет — это тонкая и хрустящая французская выпечка.
- Багет, 1 кусок (30 г) — 80 ккал
- Багет, 1 кусок (45 г) — 120 ккал
- Багет, 1 кусок (60 г) — 160 ккал
5. Круассан
Круассан — это слоеное тесто, обычно приготовленное с маслом.
- Круассан, 1 шт (30 г) — 120 ккал
- Круассан, 1 шт (45 г) — 180 ккал
- Круассан, 1 шт (60 г) — 240 ккал
6. Пончик
Пончик — это сладкое изделие, обычно обжаренное в масле и покрытое глазурью или сахарной пудрой.
- Пончик, 1 шт (30 г) — 150 ккал
- Пончик, 1 шт (45 г) — 225 ккал
- Пончик, 1 шт (60 г) — 300 ккал
Вывод
При выборе хлебобулочных изделий важно учитывать их калорийность и размер порции. Белый хлеб, багеты и круассаны обычно содержат больше калорий, чем черный хлеб и ржаной хлеб. Пончики являются особенно калорийными и следует употреблять их с осторожностью. Помните, что умеренное потребление хлебобулочных изделий в рамках сбалансированной диеты не приведет к проблемам с весом или здоровьем, но излишнее употребление может быть вредным.
